最近肌の調子が悪くて、くすみやゴワつきを感じるんだけど・・・
ちゃんと洗顔や美容液でお肌のケアもしてるんだけど
ニキビや吹き出物も時々できるので、嫌になっちゃう・・・
そんなお肌のことで悩んでいるあなた
もしかしたら、それはターンオーバーの乱れが原因かも！？
ターンオーバーの周期が乱れると
正常な肌の生まれ変わりが出来なくなり
肌がくすんだり、ゴワついたりしてしまいます。
この記事では、美肌になるための
ターンオーバーの正常化方法を解説していきます。
お肌のことで悩んでいるなら、これから紹介する方法を
実践していただき、是非とも美肌を手に入れてください。
そもそもターンオーバーって何？
ターンオーバーとはお肌が生まれ変わるサイクルの事です。
肌細胞は表皮の最下層で毎日生まれ出されています。
新たに生まれる新しい皮膚は毎日表層にに押し出されていき
約１４日で角質層にまで到達します。
そして古くなった皮膚はやがて垢となって剥がれ落ちて
新しい皮膚が表層に出てきます。
このサイクルの事をターンオーバーと言います。
このサイクルは加齢によって変化していきます。
年代別ターンオーバーの目安は
１０代 約２０日
２０代 約２８日
３０代 約４０日
４０代 約５５日
５０代 約７５日
６０代 約１００日
歳を重ねるごとに生まれ変わりサイクルが遅くなってきて
肌のくすみやゴワつき、シワが増えていく原因となっているのです。
特に注目して欲しいのは３０代
３０代で急にターンオーバーの日数が増えていますね。
３０代女性にお肌の悩みが多くなる原因の一つが
ターンオーバーのサイクルの変化だと言えます。
ですからアンチエイジングなどは２０代後半から行うことで
美肌を維持することが可能になります。
ターンオーバーの乱れで老化が早まる！？
ターンオーバーが乱れると古い肌がいつまでも表層に張り付いた状態になり
乾燥が進んでシワができたり、肌がくすんだ状態になるなど
肌の初期老化やトラブルにつながることもあります。
特に、目の下など皮膚の薄いところが気になってきたら、要注意です。
ターンオーバーが乱れる原因
ターンオーバーが乱れる一番の原因は加齢です。
加齢って言われてしまうと、もうどうしようもないですよね。
しかし、以下のターンオーバーを整える方法で
加齢によるターンオーバーの乱れを最小限にとどめることが出来ます。
ターンオーバーを整える方法
ターンオーバーを整えるには体の内からのアプローチと
外からのアプローチを行っていきます。
体の内側からのアプローチ
・食生活を改善する
栄養バランスの偏った食生活は、肌に必要なビタミンB2やビタミンAなどの
ビタミン類が不足してしまう原因になります。
過度なダイエットなども控えてバランスの良い食生活を心がけましょう。
・質の良い睡眠
ターンオーバーに働く「成長ホルモン」は、睡眠中に多く分泌されます。
２２時から２時ころに活発に分泌されると言われています。
寝る１～２時間前の入浴で体温を上昇させるなど
日頃から質の良い十分な睡眠を心がけましょう。
体の外側からのアプローチ
・スキンケア
スキンケアでは、肌を摩擦しないケアを行います。
洗顔もゴシゴシ擦るのでは無く、しっかりと泡立てた泡で洗うようにしましょう。
また、熱いお湯は、肌から保湿成分を奪ってしまいますので
ぬるま湯で洗い流しましょう。
入浴後は水分が逃げやすい状態なので、保湿を中心とした化粧水などで
たっぷりと保湿してあげることも忘れずに。
・ピーリング
ピーリングとは古い角質を薬剤などで剥離させ表皮の新陳代謝を促し
ターンオーバーを正常化する美容法です。
また角質を除去することで肌が滑らかになり化粧ノリがよくなる等の効果もあります。
ピーリングの種類
ピーリングの種類は主に２種類
ケミカルピーリング
薬剤を使用して古い角質を溶かして落とします。
角質を落とす時に肌を擦りますので、強く擦ると肌を傷つけて
しまいますので注意が必要です。
ドラッグストアなどでピーリング用の薬剤や石鹸が販売されていますが
ケミカルピーリングは、できればサロンなどでプロに施術して
もらうことをおススメします。
その他にも貼って剥がすタイプのケミカルピーリングがありますが
これも下手に行うと逆に毛穴が広がってしまいますので
おススメできません。
ウォーターピーリング
薬剤を使用しないで水を超音波振動で蒸気化させることで
古い角質や毛穴の汚れを弾き飛ばします。
ウォーターピーリング美顔器は通販などで手軽に手に入れることが
出来ますし、薬剤を使用しませんので自宅でピーリングを
行うことが出来ます。
ただし、ケミカルピーリングのように即効性はありませんので
自宅で定期的にピーリングを行う必要があります。
ウォーターピーリングの注意点
ピーリング後はアフターケアが重要になります。
サロンで行うピーリングの場合はアフターケアまで施術してもらえますが
自宅でウォーターピーリングを行った場合は、自分でアフターケアを
おこなう必要があります。
ピーリングで古い角質を剥がした後は、一時的に肌のバリア機能が低下してしまいます。
バリア機能が低下すると、肌の水分が蒸発しやすくなりますので
ピーリング後は「セラミド」や「ヒアルロン酸」など保湿に特化した化粧水や美容液で
アフターケアを行わなければ、乾燥でシワが深くなったりしますので
注意が必要です。
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まとめ
ターンオーバーの乱れを整えることが美肌を保つ秘訣です。
スキンケアやピーリングなど外からのアプローチだけでなく
内からのアプローチも美肌のためには重要です。
特に食生活の改善や質の良い睡眠などにはしっかりと取り組んでください。
また、自宅で角質ケアが簡単に出来るウォーターピーリングはおススメです。
古い角質を剥がすことで新しい皮膚が表層に出てきやすくなりますので
ターンオーバーを整えることが容易になります。
ウォーターピーリングは数千円の安価なものから数万円する高価なものまで
ありますが、１万円前後の物であれば多機能で十分な性能の物が手に入ります。
こちらの記事を参考にしてください。
また、少しの使い方のコツを覚えるだけで効果も絶大です。
こちらの記事で解説しています。
あなたもターンオーバーを整えることで
いつまでも今の美肌を保っていきませんか。
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